历时两个多月的淄博市市立医院“遇见最好的自己”职工体重管理健康活动圆满结束了， 5月15日是今年全民营养周的第一天，淄博市市立医院举办了“遇见最好的自己”职工体重管理健康活动颁奖典礼。医院根据每位成员的各项身体指数的前后对比，评选出了此次活动一、二、三等奖和优秀团队奖。值得一提的是，获得一等奖的选手在这次活动中减重14.1kg，减重率达11.95%。
通过参与这次减重活动，选手们收获的不仅仅是更健康的体重指数，更重要的是拥有了更加健康的生活方式和理念。
淄博市市立医院 临床营养科 医学硕士 主治医师 注册营养师 杨玉玲
今年的5月15号-21号是全民营养周，今年的主题是会烹会选，会看标签。认识食物和了解食物是健康生活的第一步。我们要学会看营养标签，营养标签里的各种各样的营养素，大家可能需要参考一下，看看是否符合我们这种平衡膳食的原则，我们应该学习这种传统的烹饪技能，然后做到少油少盐，再一个就是我们一定要做到三餐的一个合理搭配，进行平衡膳食的一个模式。我们这次的减重活动，各个选手也是改变了以前的一些不良饮食习惯，在平衡膳食基础上合理膳食搭配，这样慢慢地体重就下降了。
像我们此次活动的一些选手，我们在和他一对一的个性化指导中也会发现他确实以前有一些不合理的饮食习惯，你像是这种外出就餐也比较多，外卖也吃的比较多，这种高油，高盐，高脂的这些各种食物摄入也比较多，还有一个就是高糖，还有一些碳酸饮料，都摄入的比较多。通过我们给他一个合理的饮食建议，他调整了他这种饮食结构，更好地去搭配一日三餐，这样加上适量的运动，都取得了一个不错的效果。科学减重主要是让大家掌握一个合理的科学的减重方式，并不是要把体重降到一个非常低的水平，而是让你的身体调整到一个健康的状态。我们还是倡导大家建立一个合理的饮食方式，拥有一个健康的身体。