门诊上经常遇到火急火燎的家长咨询：大夫，我家孩子几天不大便了咋办？我家小宝大便特别费劲，拉下来的大便跟羊屎蛋一样硬。其实，这些情况都是便秘造成的。

小孩难道也会便秘吗？是的！儿童便秘有以下几个原因：首先是饮食结构的问题，很多家长从给孩子添加辅食起，饮食就偏精细化，肉、蛋、奶吃得多，而粗纤维摄入不足，再加上有些孩子不喜欢蔬菜，导致食物残渣产生得少，肠蠕动减慢，粪便在肠道内滞留的时间长，大便更加干硬于是形成了便秘。其次是心理问题：有些刚上幼儿园的孩子因为紧张不愿意在外面上厕所，他们在幼儿园往往一直憋着不大便，久而久之也容易出现大便干硬不易排出的情况。第三是喝水不足，喝水太少会导致机体肠道环境内水分不足，大便干硬，形成便秘。第四个原因是缺少运动。现在的孩子户外运动的时间越来越少，运动少也会导致肠道蠕动变慢，形成便秘。

孩子便秘如何解决呢？首先是要排除肠道结构异常如巨结肠等所引起的排便困难。如果是单纯的便秘，可以通过调整饮食结构来进行缓解：比如添加粗纤维食物的比例，比如粗粮：像燕麦、玉米、糙米、黑米、紫薯等等，蔬菜类的像菠菜、芹菜、小白菜、西兰花等，水果类的像香蕉、猕猴桃、火龙果、苹果、柚子等。需要提醒家长的是只有软烂的香蕉才有通便效果，新鲜较硬的香蕉因含有鞣酸反倒不易排便，另外火龙果也是一种很好的通便水果，补充乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌也能缓解便秘。

从生活习惯上来说的话，家长还要让孩子养成每天多喝水，按时排便的习惯，喝水量每天要达到800-1000毫升。另外还要每天都安排适当的户外运动，这些都可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。

如果做到以上这些您家孩子仍然便秘的话，建议到医院来寻求专业医生的帮助。