生育政策放开后，我们门诊上也多了很多大龄的女性朋友，有八零后，也有七零后，她们咨询的问题都差不多：年纪大了还能再生一个健康宝宝吗？

一般情况下，女性的年龄增长对生育是有一定影响的。女性生育的年龄界限通常在35岁，35岁之后，卵巢功能会逐渐下降，骨盆骨化也会比较严重。怀孕后，胎儿畸形、胎儿患遗传性疾病的概率也会增加。

那是不是说大龄夫妇就不适合生育呢？不是这样的，如果一对夫妇卵子和精子质量比较高，双方没有其他疾病，一般情况下孕育的胎儿也是健康的。在怀孕之前建议到生殖专科进行全面体检，尤其是生育力评估，看是否适合生育。

接下来分别从准妈妈和准爸爸角度来详细说一下注意事项：

准妈妈平时要养成好的生活习惯，延缓卵子衰老。均衡营养、养成良好的运动习惯、保持正常体重，很多大龄女性也可以拥有一个“年轻的卵子”。这些良好的生活习惯包括：1.保持充足睡眠，不熬夜；2.每天锻炼30分钟，可以慢跑、散步、瑜伽等；3.放松心情；4.多吃富含优质蛋白质和维生素的食物；5.避免接触毒害物质。另外怀孕之前还要合理补充叶酸，减少药物使用。建议提前三个月开始补充叶酸，每天 0.4 毫克。备孕期不用不必要的药物，如果你拿不准，可以咨询医生，获取专业建议。

对于准爸爸来说，如果年龄超过45岁，在计划怀孕前做好自身检查，备孕时间最好是三个月以上，提前戒烟戒酒，减少熬夜，适当运动，三个月内减少或禁止进入一些高温场所，例如泡温泉。另外需要特别注意：不要因为要怀孕而刻意增加同房次数，建议在备孕妈妈排卵期适度增加，但切记要适度不要过度！如果摸不准什么时候是排卵期，可以来医院监测卵泡发育情况。