淄博市市立医院神经内科二病区 主任 副主任医师 孙润明
很多人都喜欢在睡前玩一会手机，但是你知道吗？在失眠的分类中，有一种叫做手机相关性失眠。
睡前玩手机为什么会导致失眠呢？一个原因是我们玩手机时大脑一般是处于兴奋状态，激活了人体的清醒系统、会影响到睡眠，另一个原因是，手机屏幕发出的蓝光影响了人体褪黑素的分泌及释放，褪黑素的分泌被抑制，人体的生物钟就会被打乱，也极有可能导致失眠。
那么如何改变睡前玩手机的习惯呢？最关键的当然是按时睡觉，睡觉前30分钟停止使用电子产品。然后，营造一个良好的睡眠的环境，在准备睡觉前，关掉照明光源，或者是选择一些暖色系的光源。
如果实在避免不了使用手机的话，也可以做一些必要的防护措施：比如说给手机贴上防蓝光贴膜等等。
