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健康科普

泡脚有讲究
发布时间:2022/3/28 8:21:28 来自:淄博市市立医院

很多人都有泡脚的习惯,睡前倒上一盆热水,暖意从脚底传至全身,甭提有多!舒!服!听说还有利于改善静脉曲张呢!

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不,事实并非如此!

残酷的真相是热水泡脚,很有可能加重静脉曲张的病情。原因是加热会使下肢血管扩张,更多的动脉血进入下肢、更多的静脉血瘀滞,对于原本就血液回流不畅的静脉病患者来讲,这无疑是火上添油,更加重了血液淤积。同样的道理,即使是用热水袋、电热毯、靠着暖气片,也要避免温度过高、时间过长。

除了静脉曲张,这些疾病也不适合热水泡脚:

1、静脉血栓:对于静脉血栓患者,热水泡脚会让血管扩张,从而导致静脉回流更加容易瘀滞,静脉血栓患者可能疼痛加剧。

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2、动脉硬化闭塞症:对于患下肢动脉硬化闭塞症患者,热水泡脚会导致缺血组织出现“盗血”现象,更加缺血。

3、糖尿病足:对于糖尿病足患者,神经病变一旦存在,患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。高温泡脚不只是加重病情,严重甚至溃疡坏疽。

此外,患有严重心脑血管疾病、足藓等皮肤疾病的患者也不适合用热水泡脚。

那么怎样才是正确的泡脚方式呢?

1、时间不宜长:时间不宜太长,一般不超过20分钟为宜。

其他要注意的是,饭前饭后不宜泡脚。此时由于消化的需要,不少血液集中于胃肠区域,如果选择这个时段泡脚,会促使流经胃肠区域的血液减少,不利于消化。一般可以选择睡前进行泡脚或者避开饭点。

2、温度要适中:泡脚水温要控制在38度到40度左右。正确的做法是先用开水熏蒸足部,待水温降到适宜温度再放入水中浸泡。

3、器具保持卫生:注意保持足浴器具的清洁和消毒,有脚癣或者脚部皮肤病者最好独立使用泡脚器具。泡完脚要及时擦干足部并适当按摩,可以进一步促进血液循环,泡完脚需要尽快补充水分。

比泡脚更好的养生:

促进血液循环的方式,除了泡脚之外,更好的选择就是运动啦!包括户外散步、慢跑、跳舞、球类或者游泳,只要运动适当、能够活动到小腿的锻炼,对静脉曲张患者都是非常有好处的。

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