得了静脉曲张可以运动吗？可以，但要选择合适的体育运动，如果选择合适，则可以改善疾病症状；如果选择不合适，则可能使疾病加重恶化。

推荐的运动

1、游泳：游泳对于静脉疾病患者是一项特别理想的运动。水的压力对于下肢静脉来说，就好像弹力绷带一样，能促进静脉血向心脏回流。

2、行走：行走活动时应穿着舒适、宽松、透气，注意鞋子要合适，选择合适的运动鞋。较长时间的行走活动，则建议穿上静脉曲张弹力袜。

2、跑步：选择合适的运动鞋，不要在容易受伤的场地跑步，最好选择在弹性良好的操场跑步。

3、长距离滑雪：这项运动可规律性活动关节而不给关节增加额外负荷。

4、骑车：骑车时腿部所承受身体的重量小于站立或行走时，随着足蹬踏板做交替性运动，肌肉力量得到锻炼，小腿腓肠肌泵也节律性活动。

5、舞蹈：舞蹈的时候小腿关节和肌肉都会促进静脉血回流。

6、一些卧位的垫上运动：瑜伽等，比如卧位的伸膝抗阻、卧位空蹬自行车等等，这样不增加下肢的负荷和压力，还运动了肌肉，促进血液的回流。

下肢静脉曲张的患者进行基本的有氧运动都是可以的，在户外运动的时候最好穿上静脉曲张弹力袜或者到小腿中上段的棉袜，保护突出的静脉团块。

不推荐的运动

1、力量训练：力量训练可使腹腔内压升高，这也是导致下肢静脉曲张的原因之一，所以有下肢静脉曲张的患者不适合做力量训练。平时健身运动时要注意避免负重深蹲，可以使用其他锻炼动作来做相应练习。

2、举重拳击：理由同上，就是在举重、拳击时，多需吸气、屏住呼吸、用力等，也就是Valsalva动作，可使腹压增高，这也是引起下肢静脉曲张的原因之一。

3、球类运动：如果选择球类运动，应选择创伤概率小的运动，避免创伤概率大的运动，比如足球、篮球等；尽量避免做加速和制动的种类，比如单打网球、垒球、羽毛球等。当然，也不是说完全不能做这类运动，可以适当调整，比如网球，最好选择双打，可减少全速奔跑和突然制动的动作。

4、冲浪、山地滑雪：理由同上。

需要注意的是，推荐或者不推荐，并不是绝对的可以或者不可以做，尤其是做这些运动次数很少的话，下肢静脉曲张其实不会影响你做任何运动。只是在长期坚持运动锻炼的时候，更推荐选择那些创伤概率小，可以更好活动小腿关节-肌肉泵促进静脉回流，同时避免腹腔内压升高的运动。

给下肢静脉曲张，或者下肢慢性静脉疾病的建议：避免久坐久站、适当平卧、多多走动。