视频当中的儿童便秘非常常见，困扰着很多家庭、很多孩子。如何和便秘君说拜拜呢？首先让我们先来认识一下便秘君。我总结它变化多端，异常狡猾。有四招可以识别它：第一招，看形状，像这样的兔子便便、葡萄串、玉米棒，就是便秘的大便；第二招，看感觉，孩子的大便没有这么典型的干燥，但往往有排便疼痛和恐惧感；第三招，看动作，孩子的小脸通红，夹紧双腿，你以为他在憋大招，其实是在憋大便；第四招，看痕迹，孩子排便量很少，但是内裤上有排便的痕迹。这些情况都是便秘。便秘君非常爱捣乱，会导致孩子害怕排便，长期便秘影响胃肠健康，所以必须干预他。怎么办呢？不妨试试五大法宝。首先是吃喝活动三大法宝：第一是要喝得够多，建议配方奶喂养的婴儿每天额外摄入100-300毫升水，两岁左右的儿童摄入300-400毫升水，年长儿应该更多；第二，要吃得对，膳食纤维是摆脱便秘的好帮手，鼓励孩子多吃绿叶蔬菜、火龙果类的高纤维素饮食，有利于胃肠蠕动；第三，足够的运动，建议每天安排一小时的户外活动，跑跳类更佳。如果这三个办法还不能改善便秘，那么就要请出我们今天的重头戏：排便训练。很多家长会有疑问，拉臭臭不是天生的吗？还需要训练？我要告诉您，是的，不仅如此，排便训练是摆脱便秘的关键步骤，定时定点很重要。具体怎么办呢？第一步，准备一个专属儿童坐便椅。相较于成人坐便椅，更有利于孩子排便。第二步，让孩子适应这个坐便椅，能够在上面坐上三五分钟。第三步，摆正姿势，让孩子的小脚稳稳地踩在地面上，手肘放在膝盖上，身体微微前倾，保持住这个姿势。如果孩子不能保持，家长可以拉住孩子的前臂帮助其保持。第四步，引导孩子收缩小腹肌持续5-10秒，放松以后再收缩，这个过程持续3-5分钟即可。早餐前及三餐后效果更佳。这套排便训练适用于2到6岁的儿童，一般训练7到14天就可以见到效果。如果孩子不配合，家长一定不要责骂，更不要放弃。如果排便过程中孩子存在排便困难，这时候可以利用一些辅助手段，导泻剂、开塞露都可以帮助孩子排便。民间流传的一些办法可能会造成直肠的损伤，长期口服番泻叶会导致结肠黑便，所以这些办法并不推荐。另外，我们还可以和孩子阅读一些相关的绘本，解除对便秘的恐惧。最后，让我们总结一下应对便秘的五大法宝，分别是：多喝水、高纤维素饮食、户外活动、排便训练和药物辅助。您学会了吗？
最后祝大家肠道舒畅，万事舒爽。拜拜了便秘君！