在国家实施“体重管理年”3年行动的大背景下，体重管理成为公众热议话题。山东省淄博市将传统文化与现代科技相结合，推出科学减重系列举措，打造具有地域特色的全民健康管理新模式。

数据警示

我国成年居民超重肥胖率已超50%，青少年肥胖率15年增长12倍，预计2030年成人超重肥胖率将达70.5%。

肥胖与高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝甚至癌症密切相关，每年因肥胖导致的医疗费用超2400亿元。

国家行动重点

1.全民参与：以家庭为单位推广“三知一管”（知标准、知变化、知方法、科学管理）。

2.防治结合：医疗机构增设体重门诊，提供个性化服务。

3.科技助力：开发动态监测体重的智能APP，实时追踪健康数据。

国家版减重饮食指南

控能量：每日总热量男性1200-1500kcal，女性1000-1200kcal，优先选择全谷物、低脂肉类和蔬果。

分地域食谱：东北推荐“铁锅炖鱼+菜包饭”，西北特色“臊子面+油泼面”，兼顾营养与地方口味。

进餐技巧：按“蔬菜→肉类→主食”顺序进食，细嚼慢咽减少20%食量。

中医食疗智慧

体质调理：痰湿体质（易胖、浮肿）可多吃薏米、赤小豆；气虚体质（易疲乏）推荐黄芪炖鸡、山药粥。

代茶饮：荷叶山楂茶（消脂）、茯苓陈皮茶（祛湿），每日一杯助代谢。

淄博市民刘文近期因为体重超标感觉身体不适，来到医院寻求帮助。在淄博市市立医院健康管理中心，医生对她进行中医问诊和体质辨识，找到了症结所在。

为深入践行“健康中国”战略，推动优质医疗资源下沉基层，淄博市市立医院启动网格化健康服务系列活动。通过社区义诊、健康宣教等方式，让市民免费体验中药茶饮、穴位贴敷等瘦身疗法，感受中医魅力，为居民提供全方位健康服务，将优质诊疗技术送到群众“家门口”。“医生们连水都顾不上喝，太辛苦了！”“希望这样的活动多办几次！”……村民的朴素反馈，成为义诊团队最大的动力。随着网格化活动的持续推进，淄博市市立医院将以更扎实的行动，为提升基层健康水平、助力乡村振兴贡献医疗力量。