2020年5月5日农历四月十三日8时51分，告别春天，“槐柳阴初密，帘栊暑尚微”，高柳拂蝉，池塘新荷，孟夏之时，绿意丰盈渐如画。

立夏气候

 《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”“万物至此皆长大”孟夏之时，日照增多，气温升高，雷雨增多，各种作物进入茁壮成长阶段。

《逸周书·时讯解》云：“立夏之日，蝼蝈鸣；又五日，蚯蚓出；又五日，王瓜生。”立夏左右在田间能听到蝼蛄的鸣叫声，夏味渐浓。空气温暖潮湿，土壤中可看到蚯蚓露头，松土翻新。王瓜是一种爬藤植物，蔓藤在立夏时节开始快速的攀爬生长，一派孟夏之初的物候景象。《遵生八笺》中也载到“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”夏收的作物均进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物基本定局，一片丰收的大好年景。

立夏养生

《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”中医对心脏的解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即实质性心脏，全身血液循环的动力泵；神明心，指心脏参与人体的意识、思维、情志等活动的功能。心在五行中属火，《内经》中将神明心比作为“君主之官”，这样的“君主”角色就如同洞中烛明，所以心火的功能概况为“君火以明”，君主需要清净、明智，像指明奋斗方向的决策层。还有一个火是相火，它的功效是干实质工作的执行层，“相火以位”就像把民生搞得红红火火，百姓安居乐业、以食为天的灶火。

分清两个火就知道为什么自己会经常心火大，是肝疏泄不及、消化不了的“外物扰心”，那需要疏肝解郁、清火养血的“德治”为主。如果是食积内热、湿热内蕴，邪火蒸腾上扰，那就需要清热泻火、燥湿、除烦的“法制”。

1、清净养心

“神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也。”如果你没有一颗七窍玲珑心洞察世事，那还是少说、少听、少看、少闻，六根清净，“无外物以汩其心”，给心留一分清净，唯有内心空灵才不愚昧，不痴妄于外物，受世事所累。

劳宫穴，劳宫穴是手厥阴心包经的俞穴，同时又是荥穴。荥主身热，劳宫穴有清心火、除湿热、凉血息风、理气和胃、镇静安神的功效。深呼吸，拳头微握中指指尖处，位于第2、3掌骨之间，便得此穴。按摩劳宫穴，勤拂拭内心的明台，卸载减压，精神内守，病安从来？

2、饮食养心

夏日宜采取“增酸减苦”的饮食原则，多清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血等作用。但是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质虚弱者不宜食用，会引起腹泻、腹痛、脘腹胀痛等不适。

乌梅，性味酸、涩、平，入肝、脾、肺、大肠经。能柔肝敛肝，具有生津止渴、收敛肺气、涩肠、止血止痛的功效，还能增加食欲，促进消化，刺激唾液腺、胃腺分泌消化液的作用，调理胃肠功能。每日乌梅30克文火煮10分钟，取汁频服，是糖尿病患者夏日清暑的最佳饮品。

淡竹叶性味甘寒，入心经，为禾本科植物淡竹叶的干燥茎叶，具有清热泻火、除烦止咳、利尿通淋的功效。淡竹叶上能清心火而除胸中烦闷，下能利小便而渗湿，可以治疗热病烦渴、口舌生疮、心神不宁、小便短赤、尿急、尿频、尿痛等。淡竹叶虽寒性，但不败脾胃之阳气，也是夏日常备。

3、夏养阳

《伤寒杂病论》中论述到：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣”。立夏以后气候炎热，万物生长，阳气在外阴气在内，这时我们体表是热的，身体内部是凉的，犹如“空城”，因此夏季最容易伤脾胃，败人体的阳气。“冬吃萝卜夏吃姜”，越是天热时，更要注意多吃温性的食物，如生姜、小茴香、花椒、肉豆蔻。一定禁忌生冷、寒凉饮食，败了脾胃阳气，上热下寒，与生长之势背道而驰。

天气炎热，但很多人会有以下不适：畏寒怕风，不敢吃凉的或腹部受寒后腹胀、腹泻、腹痛、不易消化，周身倦怠、乏力，大便不成形或大便粘腻，舌体大等，这均为阳虚证。趁着夏天天时之力驱寒养阳，改善一下自己的体质吧。

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