癌症的可怕让人谈虎色变，随着生活水平的提高，人们对健康的要求也是与日俱增，那么，怎么才能有效的预防肠道癌症呢？

首先，要你要知道哪些人属于大肠癌的高危人群。一般认为，以下人群属于大肠癌的高发人群：（1）大肠癌高发区40岁以上有消化道症状者：便血、腹泻、便秘、大便变细及腹痛（2）有大肠癌病史者（复发）；（3）有大肠癌癌前病变者；（4）有大肠癌家族史的一级直系亲属；（5）有大肠息肉家族史的直系亲属；（6）有盆腔放疗史者。

大肠癌的癌前病变包括：腺瘤、炎症性肠病（溃疡性结直肠炎、克隆氏病、血吸虫病）。溃疡性结肠炎患者发生大肠癌的风险为一般人群的20倍，发生大肠癌的年龄也比一般人群提前约20年，其大肠癌的平均发病年龄约为40～45岁。现代医学发现，90%以上的大肠癌来源于结直肠息肉的恶性病变。因此，待大肠癌高危人群来说，普及无痛结肠镜检查，早发现，早诊治最是重要。大部分结直肠息肉仍属良性病变，早发现后再内镜下行电凝切除，是业界一致推广的最佳策略。

那么，除此之外，在日常生活中，我们怎么预防呢？

大肠癌是可以预防的，它的预防策略包括三级预防。一级预防包括：（1）改变生活方式：改变高脂肪、高蛋白质、低纤维素的饮食习惯，戒烟和增加体力活动等；（2）治疗腺瘤等癌的前期病变；（3）化学预防。二级预防主要是大肠癌的筛查，以及警惕大肠癌的早期“危险信号”。三级预防则是指合理规范的多学科综合治疗。

对此，世界癌症研究基金会提出了十四条防癌生活方式建议：

1、合理安排饮食：在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

2、控制体重。成年后体重增幅不应超过5千克。

3、坚持体育锻炼。如果工作时很少活动，应该每天有约1小时的快走类似的运动量。至少还要进行每周1小时出汗的剧烈运动。

4、多吃蔬菜、水果。每天应吃400～800克果蔬。每天要吃5种以上果蔬，且常年坚持，才有持续防癌的作用。

5、每天吃600～800克各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。少吃精制糖。

6、不提倡饮酒。即使要饮，男性一天也不应超过两杯，女性一天不应超过一杯。7、每天吃红肉（即牛、羊、猪肉）不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

8、少吃高脂食物，特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。

9、少吃盐。少吃腌制食物，盐的每日消耗量应少于6克。

10、不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。

11、用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物。

12、食品中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家规定的限量是安全的，但使用不当可能影响健康。

13、不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉，熏肉偶尔食用。

14、对于饮食基本遵循以上建议的人来说，一般不必食用营养补充剂，营养补充剂对减少癌症的危险可能没什么帮助。

除此之外，建议经常喝茶，2011年发表的一项针对中国男性的研究发现，经常饮用绿茶的人患结肠直肠癌的发病率降低了54％。关于绿茶在预防结直肠癌乃至许多其他类型癌症（包括肺癌和胰腺癌）中的作用，虽然没有权威定论，但饮茶对身体有益无害，何妨一试呢？少饮酒，多饮茶，健康长寿之道也。