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健康科普

怎样预防痔疮
发布时间:2018/12/28 13:41:18 来自:临淄区人民医院 普外科三病区

1.加强锻炼,并行提肛运动。

经常参加各种体育活动,并进行提肛运动,对于痔病的预防和自我治疗均有一定的作用。因为体育锻炼有益于加速血液循环,改善盆腔充血,促进胃肠蠕动,防止大便秘结。而有意识的做提肛运动,锻炼肛门括约肌,可以改善痔静脉回流。建议早晚各做1次,每次做30次。偷偷告诉你,清朝乾隆皇帝之所以平日里花天酒地、挥霍无度,还能如此长寿,这名为“提肛运动”这个养生秘方,居功至伟。

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2.合理调配饮食

日常饮食应避免过于精细,可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品,并多饮水多饮水多饮水(重要的事情说三遍),使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。可以进食能达到清热凉血、润肠通便作用的食品,比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、酸奶等。

3.定时排便,并戒除排便时不良习惯

当有便意时不要忍着不去大便,因为久忍大便可以抑制生理反射,逐渐可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长,或看报纸、或过分用力,都是不良的排便习惯,应予纠正。同时,要养成每天定时排便的习惯,这对于预防痔病的发生,有着极重要的作用。

4.避免久坐

避免长时间坐立,长时间坐立是痔疮的高发人群,患上痔疮的概率比其他人群要高出很多。日常生活中要注意避免长时间保持同一个姿势,有工作的需要的人群,可以适当进行一些活动,帮助血液循环,更好的预防痔疮。

5.保持肛门周围清洁

肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方,粪便中含有许多细菌,肛门周围很容易受到这些细菌的污染,诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻,阴道分泌物较多,可刺激肛门皮肤,诱发痔病。因此,应经常保持肛门周围的清洁,勤换内裤,可起到预防痔病的作用。

6.注意孕期保健

俗话说,十男九痔,十女十痔。女性算是平素保养得当,但孕期仍有患痔病的风险。因为妊娠后腹压增高,下腔静脉受膨大的子宫压迫,直接影响痔静脉的回流,容易诱发痔病。而且孕期活动量少,会引起胃肠功能减弱,粪便停留于肠腔,粪便中的水分被吸收,引起大便干燥难排,诱发痔病。孕期应适当活动,避免久站、久坐,保持大便通畅,大便后用温水熏洗肛门局部,改善肛门局部血液循环。

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