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健康科普

宝宝营养素该如何补?
发布时间:2018/12/26 14:00:28 来自:临淄区人民医院

作为父母,总想把最好的给孩子,经常听到父母们分享给宝宝购买的各种营养品,但是面对琳琅满目的营养补充剂,父母们买回的营养品真的是宝宝需要的吗?即使需要补充应该如何选择?

儿保专家建议的选择原则:

儿童时期是个体快速生长的时期,每个生长阶段缺乏的营养素不同,不同阶段的儿童,其肠胃只能适应不同的食物,所以要根据不同生长阶段选择不同的儿童营养品。下面我们来聊一聊几种常见的营养素。

——维生素D——

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刚出生的小宝宝,基本上是吃奶,母乳是孩子最好的天然食物,但美中不足的是含有的维生素D很少,因此,宝宝在出生后就需要补充维生素D。也有很多父母看到孩子睡不好、出汗多就感觉宝宝缺钙,于是就慌忙给宝宝补充了一些钙剂。然而,症状却没有什么改变。其实,对于喝奶充足的小宝宝来说,奶里有充足的钙质,是不容易出现钙缺乏的,但是,如果缺乏维生素D,奶中的钙就不易被吸收和利用。所以,缺少维生素D才是“因”,而缺钙是“果”。如果宝宝摄入的奶量足够,应该优先补充维生素D, 只有当奶量不足或婴儿生长过速时,才需要同时补充钙剂。

——铁——

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除了维生素D,我们还需要关注的是铁的营养状况。一般在宝宝出生4个月后就把出生前从妈妈体内带来的铁用光了,如果不注意饮食补充,铁缺乏也是必然。对早产、双胎宝宝、出生体重轻的宝宝,铁缺乏会出现更早,所以更需要定期评估铁营养状况。铁缺乏会引起贫血,是可以影响孩子智力看哦!所以父母一定要重视铁缺乏噢!

——锌——

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锌对于新陈代谢、生长发育、神经系统、内分泌、心血管、生殖等全身个系统的功能有重要影响。儿童对锌的需求远远大于成年人,所以锌缺乏在儿童更常见。如果缺锌,人体就会出现许多问题,如食欲下降或厌食,这是由于味蕾功能减退、味觉下降所致。足月新生儿体内有较好的锌储备,母乳喂养的宝宝在前几个月内是不容易缺乏的,但在4-5月后需要从辅食中补充,如果不注意补充,则容易出现锌缺乏。

——钙——

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对于钙营养的评估,跟我们的年龄及饮食结构有关,《中国居民膳食营养素参考摄入量》, 建议每日钙参考摄入量0~6个月为200mg, 6个月~1岁为250mg, 1~4岁为600mg, 4~7岁为800mg。人体无法自身合成钙,必须通过饮食摄入,那么在日常生活中如何保障获得充足且适量的钙呢?首先,多食用含量丰富且吸收率高的富钙食物。奶及奶制品钙含量丰富,吸收率高,是理想的来源。对于婴儿应该大力提倡母乳喂养,母乳是这个年龄段婴儿的最好食品,可满足其钙的需要。如果不能母乳喂养,应给予配方奶,婴儿的饮食以奶类为主,每日摄入总奶量达到600ml以上,可基本满足其钙的需要。以后膳食逐渐过渡,奶及其制品仍是不可缺少的成分,是膳食钙的主要来源,以每日饮奶达到500ml为宜。有些父母,婴儿断奶后改吃半流质和固体饮食,不再喝奶。这种习惯尤其对骨骼健康更为不利。

——DHA——

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DHA对大脑和视网膜发育都不可或缺,对宝宝的智力和视力发育起着举足重轻的作用。由于我们体内不能合成DHA,因此必须从食物中获得。那么DHA主要的食物来源有哪些呢?母乳---又是一个让妈妈坚持母乳喂养的理由!母乳中DHA的含量非常丰富,其中初乳的DHA含量更高。不过,乳汁中的DHA依赖于哺乳妈妈的DHA补充,也就是说,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多,那么相应地的母乳中的DHA的含量要高得多。例如,日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一,其次为澳大利亚,约为10%。儿童时期,大脑在不断发育,特别是早产宝宝大脑发育尚不完善,尤其注意DHA的补充。另外DHA补充还可以缓解多动症状、提高记忆力及学习能力,所以有人称DHA为“脑黄金”“聪明因子”。

营养素需不需要补?怎么补?如何选择合适的产品?都离不开孩子的生长状况和喂养状况,建议父母还是定期儿保体检,医生会根据孩子生长状况和饮食结构给予合理的指导。

临淄区人民医院儿童保健门诊有专业的儿保团队和专职营养师,会给予您更全面的指导!

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