3月21日是世界睡眠日，今年中国的睡眠日主题是：良好睡眠，健康同行！
人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，小宝宝的睡眠时间更长，优质睡眠对宝宝的健康生长至关重要。
看到小宝宝们整天吃了睡、睡了吃，您是不是羡慕的很，但是你知道吗，小宝宝也有睡眠问题，而且，小宝宝的睡眠问题也会让爸爸妈妈们抓狂到怀疑人生。
下面这些常见的四种类型的睡眠问题你家宝宝有几个?来对号入座找应对策略吧！
在宝宝5、6个月后宝妈们常常抱怨宝宝夜间频繁醒来，让一家人都陷入无尽的焦虑中。是真的因为饿的原因？答案是：NO！这么大的宝宝是可以睡整夜的，对这些宝宝，宝妈要注意是不是有让宝宝含奶头入睡的习惯？如果有，您就中招了！含奶头入睡的习惯，我们也成为“奶睡”习惯，宝宝不吃奶就睡不着。
应对策略：让宝宝吃和睡分开。不要在宝宝困倦时才开始喂奶，在宝宝犯困之前，提前哺乳。喂养完毕宝宝应该是清醒的。接下来启动入睡前程序，及时发现宝宝的思睡信号，在其欲睡还醒时放于床上，采用轻拍、哼唱、宝宝喜欢的安抚小物件等方式哄睡。
这类宝宝也是常把宝妈们折腾到抓狂的类型。抱在怀里睡得很熟了，一放就醒，有的宝宝还需要抱着不停的走动、用推车晃、甚或有的需要开着汽车兜一圈才可以入睡。其实这类宝宝主要的睡眠问题也是把“抱”和“睡”之间建立了条件反射。
应对策略：打破“抱”和“睡”的联结。
推荐方法：改良哭声消退法。当宝宝独自入睡哭闹抗议时减少关注，逐渐延长去安抚哭闹的时间，简单说来就是哭哭就习惯了。此法亦属于行为干预的一种，虽然简单粗暴，但对于顽固分子是有效的。
这些宝宝的问题是晚上不睡、晨间不起，经常是晚上睡到十一二点，早上起床九十点，完全就不跟我们在一个时区，把爸爸妈妈都熬成了熊猫眼。
应对策略：倒时差！
早上提前叫醒，对于严重晚起的可逐渐过渡到正常起床时间。而且，爸爸妈妈也要发挥榜样作用，自己也要养成早睡早起的习惯。
有些宝妈为了避免打扰宝宝，白天宝宝睡觉时全家人全体开启静音模式，手机静音、电视静音，家人说话也是静音。这样做，同样对宝宝健康成长不利，会影响宝宝的听觉的灵敏性。
应对策略：要让宝宝明白昼夜的区别。父母应尽量为宝宝创造一
个良好的环境，白天宝宝睡觉时，正常的开关门、说话，并不会影响到宝宝。
声音：
1.长期暴露在噪音环境中，会引起儿童神经系统的敏感性和兴奋性增加，导致儿童难于入睡.
2.如果无法有效改善噪声干扰，可戴耳塞或塞棉团也有助于入睡。
3.单调的、慢节拍的助眠声音有助于入睡。如雨水声、催眠曲。 （大家可以搜索一下“白噪音”安抚宝宝睡眠非常有效。）
温湿度：
1.卧室温度20～25℃，相对湿度60％～70％；
2. 在快动眼睡眠（眼球快速转动）时体温会急速下降，注意保暖；
3.不宜穿太多和太紧的衣服睡觉，注意睡衣的舒适和吸汗性；
4.睡觉时不宜蒙住头睡觉。
光：
1.夜间一般在光线较暗的环境中比较容易入睡；
2. 避免在明亮的环境下睡眠，以免长时间产生“光压力”；
3.如果恐惧黑暗和产生不安全感，可以在卧室开盏小灯，但也应在睡后熄灯；
4.如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮光窗帘。
卧室
1.卧房颜色不要太鲜艳，以免孩子兴奋；
2. 家具摆置应有助于睡眠；
3.不要放置导致儿童恐惧不安的物品和干扰睡眠的杂物；
4.室内空气要保持流畅，确保夜晚睡眠时空气中有足够的氧气。
喂养
1.食物过敏可干扰睡眠；
2. 偏食、挑食导致的营养不良或缺乏，会影响睡眠;
3.不良的饮食习惯影响睡眠昼夜节律的形成;
4.含糖、蛋白质和钙质高的饮食，有利于儿童睡眠。
