骨质疏松症是老年人常见的一种退行性病变,它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。随着年龄增加而发生率也时显升高，女性绝经后雌激素分泌减少，引起骨中矿物质含量丢失而易发病。

本症的主要症状：周身骨痛，身材变矮，驼背，腰肌痉挛，易骨折。

骨质疏松症的病因：骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。先天因素指种族、性别、年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。

易发生人群：身材瘦小，体重过轻，营养不均衡和吸烟饮酒及少活动的人，女性停经年龄越早，越易发病。

[健康提示]

骨质疏松症是以骨骼疼痛、易于抽筋、骨折为特征的一种疾病，如您有上述症状，应及时的做相应检查，做到早发现、早治疗。

骨质疏松症健康处方    

一、戒烟戒酒，戒饮浓茶，浓咖啡。

二、注意节制饮食防止过饱，饮食要清淡少盐为宜，宜饮用强磁化水。

三、多吃瘦肉、鱼虾、豆类制品、牛奶、海带、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、苹果、香蕉等食品。

四、适量运动、充足阳光，锻炼因人而异，防治意外发生。循序渐进增加运动量，常做摆动运动，如慢跑骑自行车等，每周三至四次，每次三十分钟。应选择动作变换较多，可以运动全身的项目进行锻炼，如跑步、网球、太极拳、门球等；也可以根据自己的爱好，选择舞蹈、气功、广播体操等。例如太极拳是较为理想的项目，练习过程中要求半蹲位，标准的动作要求下肢有很强的力量，这对中老年人来说就过量了，因而练习时只需比直立时稍微蹲下一点即可。要坚持进行长期的锻炼，这样不仅使人感到心情愉快、精神爽，而且骨质坚硬，不易骨折，身体更健康。

五 、要户外运动经常晒太阳。

六、绝经、已绝经的妇女要在医生指导下，服用少量雌激素，遵照医嘱服维生素，口服钙剂。老年人一定要慎用利尿剂，强的松等药物。

七、防止各种意外伤害尤其要防止跌倒。

[防病食疗]

1、虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克，葱花、姜末及料酒适量。豆腐切块，虾皮泡发，加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

 2、猪骨黄豆粥：猪排骨150克，黄豆50克，大米100克，盐、葱、姜、味精适量。将猪骨洗净，文火煨1小时，再将黄豆放入同煮至数沸后，再加入大米煨煮成粥，排骨黄豆煮至熟烂为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少儿及青少年旺盛长期食疗补钙。

[中医防治处方]

1、补肾壮骨：左归丸、右归丸、补肾益骨膏

2、益气健脾：加味归脾汤

骨二血管整形科

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