1、适应运动，注意均衡营养，多食用含蛋白质丰富食物，增强体质，注意保暖。中医所说“虚邪贼风，避之有时”，“正气存内，也不可干”，因此注意保暖与增强体质尤其重要。

2、板蓝根冲剂，每次1包，每日1-2次，饭后服，连服3-4天，儿童适用。

3、儿童、青壮年，身体强壮者可用下方:金银花6克、大青叶6克、薄荷3克、生甘草3克，水煎服，每日一付，连服5天。

4、蒲公英15克、野菊花10克，开水泡服。

5、自我按摩保健法：取穴：足三里、迎香、上迎香。迎香穴位于人体鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间（微笑时嘴角凹陷处）。上迎香：位于面部，鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻翼沟上端处。正坐仰靠取之。具体操作：用热毛巾温热面部至微微发红，擦干面部；手指点按迎香穴50-100次，微微发红为好；再提按上迎香穴50-100次；点按揉足三里穴50-100次；最后用一杯子装热开水，让开水水蒸气冲入鼻孔，每日2-3次左右，坚持1-2周疗效显著。

6、另外，也可使用一些药熏，比如燃烧苍术、艾条进行熏蒸房间以消毒防外感疾病的方法等；同时加强营养，多吃水果蔬菜，还要注意休息，不要过度疲劳，要保证充足睡眠。另外，保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，用肥皂和流动水洗手；经常开窗通风，适量运动、充分休息，避免过度疲劳；咳嗽打喷嚏要掩住口鼻，不要对着他人，流感病人要佩戴口罩；在流感高发期，尽量不到人多拥挤的场所，尽量佩戴口罩也是必要的预防措施。